HOME >> 腰痛の方に気をつけてほしいこと-食事編-
当サイトでは、血行を良くすることによって腰痛を緩和する腰痛ベルトをご紹介しています。
このページではベルトをお使いいただくのと並行して気をつけていただきたい、食事の注意点についてご紹介します。
食事はバランスの良さが基本ですが、腰痛の観点から特に不足しないように気をつけたいのがビタミンB群・C・E等の血行に関係する栄養素と、カルシウム、タンパク質です。
ビタミンは神経が働く時に必要な栄養素です。痛みの緩和に役立つのはもちろん、疲労回復の効果もあります。また、ビタミンCは結合組織を作る時に使われる栄養素で、椎間板等の丈夫な組織を作るために必要です。また血液中コレステロールの代謝促進、抗疲労作用、鉄の吸収…等々、血液をサラサラにしたり、身体を疲れにくくする効果も期待できます。
ビタミンEは血餅の予防、溶解作用がありますので、血行をスムーズに保つ効果が期待できます。
カルシウムは言わずと知れた骨の修正分です。それに加えて、誠心を安定させる作用もあるので、痛みによるイライラを納めてくれることも期待できます。
タンパク質は筋肉、靱帯、骨を作るために不可欠の栄養素です。
ここにあげている栄養素はほんの一部。食事のバランスは健康の基本です。
日ごろの食事に気を使うことによって、腰痛を緩和することにもつながります。
